Fascitis plantar: síntomas, causas y cómo ayudan las plantillas
La fascitis plantar es una de las causas más frecuentes de dolor en el talón, y también uno de los motivos más comunes por los que la gente busca plantillas ortopédicas. La buena noticia: en la mayoría de los casos mejora con el tratamiento adecuado.
Qué es la fascitis plantar
La fascia plantar es una banda de tejido que va desde el talón hasta los dedos y sostiene el arco del pie. Cuando se sobrecarga o se inflama, aparece la fascitis: dolor, tensión y rigidez en la planta, sobre todo en la zona del talón.
Síntomas típicos
- Dolor punzante en el talón al dar los primeros pasos de la mañana, que suele aliviar al caminar un rato
- Dolor que vuelve después de estar mucho tiempo sentado o parado
- Molestia que empeora al final del día o tras hacer ejercicio
- Sensación de tensión en el arco del pie
Por qué aparece
Las causas más comunes son:
- Pisada alterada (pie plano o pie cavo) que sobrecarga la fascia
- Aumento brusco de actividad física o de peso
- Calzado sin soporte o muy gastado
- Pasar muchas horas de pie sobre superficies duras
Cómo ayudan las plantillas ortopédicas
Una plantilla a medida trata la fascitis plantar de dos maneras: descarga la presión sobre el talón y da soporte al arco para que la fascia deje de estirarse de más. Al corregir el apoyo, la inflamación cede y el dolor disminuye.
A diferencia de una plantilla genérica, la plantilla a medida se diseña según tu estudio de pisada, ubicando la descarga exactamente donde tu pie la necesita.
Qué más podés hacer
- Estirar la fascia y los gemelos por la mañana
- Evitar caminar descalzo sobre superficies duras
- Usar calzado con buena amortiguación
- Aplicar frío en la zona tras la actividad
Si tenés dolor en el talón desde hace más de dos semanas, lo ideal es hacer un estudio de la pisada para saber qué lo está causando. Escribinos por WhatsApp y coordinamos tu turno.