Espolón calcáneo: qué es y cómo aliviar el dolor de talón

"Me hice una radiografía y me salió un espolón." Lo escuchamos muy seguido. El espolón calcáneo es una pequeña prolongación de hueso en la parte de abajo del talón, justo donde se inserta la fascia plantar.

Espolón y fascitis: no son lo mismo

Es la duda más común, y la respuesta importa:

• La fascitis plantar es la inflamación de la fascia, la banda de tejido que sostiene el arco.
• El espolón es una calcificación que se forma con el tiempo, muchas veces por la tensión repetida de esa fascia.

Mucha gente tiene espolón y no siente nada. Cuando hay dolor, en general viene de la fascia inflamada alrededor, no del "pinche" de hueso en sí. Por eso el tratamiento apunta a bajar la tensión y la carga sobre el talón. Tenemos una nota completa sobre fascitis plantar.

Síntomas típicos

• Dolor punzante en el talón al dar los primeros pasos de la mañana
• Dolor al pararte después de estar sentado un rato
• Molestia que empeora tras caminar mucho o estar de pie

Por qué aparece

• Pisada alterada (pie plano, pie cavo, pronación)
• Sobrepeso
• Muchas horas de pie
• Calzado plano, gastado o sin amortiguación
• Gemelos acortados

Cómo puede ayudar una plantilla a medida

La plantilla para espolón descarga la zona exacta donde está el dolor y da soporte al arco para que la fascia no tire tanto del talón. La diferencia con una talonera de silicona genérica es la precisión: la descarga se ubica según tu estudio de presión, y además se corrige el apoyo que generó la sobrecarga.

Otras cosas que ayudan

• Estirar gemelos y fascia antes de levantarte
• Hacer rodar una botella fría bajo la planta
• No caminar descalzo sobre pisos duros
• Calzado con un poco de taco y buena amortiguación

Cuándo ir al médico

Si el dolor no mejora en algunas semanas, si te despierta de noche, si el talón está hinchado, caliente o colorado, o si empezó después de un golpe, consultá a un traumatólogo. Él te va a indicar el tratamiento completo, y la plantilla puede ser parte.

Preguntas frecuentes

¿El espolón desaparece con plantillas?

El hueso no desaparece, pero el objetivo no es ese: lo que buscamos es que deje de doler, y bajar la carga sobre el talón suele lograrlo.

¿Hace falta operarse?

Sólo en una minoría de casos, cuando el tratamiento conservador no funcionó. Esa decisión la toma el médico.

¿Tengo que usar la plantilla para siempre?

Mientras la causa de la sobrecarga siga (tu pisada, tu trabajo de pie), es lo recomendable. Muchas personas la usan como prevención una vez que el dolor pasó.