Plantillas ortopédicas para correr: qué mirar si hacés running
Cuando corrés, cada zancada impacta tus pies con una fuerza de entre dos y tres veces tu peso corporal. Multiplicá eso por miles de pasos y entendés por qué la pisada importa tanto en el running. Una plantilla ortopédica a medida puede marcar la diferencia entre correr cómodo y arrastrar molestias.
Por qué la pisada importa al correr
Cada persona apoya el pie de forma distinta: hay quienes pronan (el pie rota hacia adentro), quienes supinan (rota hacia afuera) y quienes tienen una pisada neutra. Una pisada alterada, repetida miles de veces, sobrecarga tendones y articulaciones y termina en lesión.
Lesiones frecuentes en corredores
- Fascitis plantar — dolor en el talón y el arco
- Periostitis tibial — dolor en la cara interna de la tibia
- Tendinitis del Aquiles
- Dolor de rodilla por mala alineación de la pisada
- Sobrecargas en cadera y zona lumbar
Qué aporta una plantilla a medida para running
Una plantilla deportiva a medida se diseña según tu estudio de pisada y el tipo de calzado que usás para correr. Sus objetivos son:
- Corregir la pronación o supinación excesiva
- Distribuir mejor el impacto en cada zancada
- Estabilizar el retropié y alinear la pisada
- Reducir el riesgo de lesiones por sobrecarga
- Mejorar la eficiencia y el confort en distancias largas
Qué mirar antes de elegir
- Que esté basada en un estudio de pisada real (baropodometría dinámica), no en un talle genérico.
- Que se adapte a tu zapatilla de running, no solo al calzado de calle.
- Que contemple tu volumen de entrenamiento: no es lo mismo trotar 3 km que preparar una maratón.
Si corrés con frecuencia y tenés molestias recurrentes —o querés prevenirlas—, un estudio de la pisada es el primer paso. En Feetting hacemos baropodometría dinámica y evaluación en cinta en nuestra sucursal de Palermo. Escribinos por WhatsApp y coordinamos tu turno.